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冬季养生小常识 这些小常识也是大家最容易犯的错误

冬季养生小常识:中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等养精蓄锐,今天就和大家聊聊容易被忽视的冬季养生小常识。

以下六点小常识,很多人不注意,多多少少犯过这样的错误。

  天冷要添衣服,但不要穿得过多

如果衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力,容易生病。

御寒是必须的,但是如果不是感觉特别冷,就没有必要穿得太厚,尤其是不要感觉到很热,要掌握这个度。

  冬天在户外不要舔嘴唇

有的人为了滋润嘴唇,常常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇,结果越舔越干,越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物质,舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样,风一吹,水蒸发了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至会造成干裂流血,引起感染化脓。

如果实在室内,没有冷风吹,倒无所谓,但习惯是要慢慢养成的,所以,最好平时不要舔嘴唇。

  忌熬夜,其实任何季节熬夜都是对健康极大的损害

中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。

尤其是冬天,虽然我们人不是冬眠动物,但这个季节确实应该多睡觉。

  天冷不要总是躲在家里

既然不是冬眠,就要运动,要注重锻炼身体,如进行散步、慢跑、打太极拳等运动,以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。出练前一定要选择好天气,并做好充分的准备活动,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。

  忌常戴口罩:这点温州视线编辑认为要看具体天气

为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,如果把围巾围在嘴上,呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利。

但是,京津冀雾霾这么严重,如果出门还是戴上口罩,温州视线编辑认为,雾霾天戴口罩是很有必要,重度雾霾天在户外必须戴口罩,人家防毒面具都上了,口罩省不得。

  医生建议不要关上门窗睡觉

医生认为,关上门窗睡觉的确会使室内温度上升,但由此也带来了空气不流通的问题。所以,医生建议冬季应每天开窗数次,以便空气流通。空调温度不能过高这点有道理的。

但是,现在的人,除了乡下空气特别好,环境特别好,又没有小偷的地方,开着窗户睡觉,有纱窗挡昆虫还是不错的,但是,城里人开着窗户睡觉的恐怕没有,也不实际,夜里太吵,室内空气总是比室外好。

所以,温州视线建议:无论如何都要关闭窗户睡觉,除非你居住的地方和小编的家一样处在国家5A风景区附近,全年雾霾天数是0。

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(yujeu)